Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 65g | 30kcal | 2g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 17g | 32kcal | 0.5g | 0.1g | 3.4g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 22g | 14kcal | 2.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 36g | 23kcal | 3.9g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 226kcal | 18.8g | 16.2g | 9.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 113kcal | 9.4g | 8.1g | 4.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 56kcal | 4.7g | 4.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu