Meksikolainen Broiskulasagne

Broilerikastike:
tilkka öljyä
400 g broilerin marinoimattomia fileesuikaleita
tacomaustetta (määrä maun mukaan)
4 isoa valkosipulinkynttä hienonnettuna
1 iso sipuli silppuna
1 prk tomaattisalsaa (medium)
1 prk tomaattimurskaa
1 keskikokoinen prk valutettuja säilykeherkkusieniä viipaleina
1 pieni prk ananaspaloja valutettuna

Juustokastike:
50-75 g margariinia tai voita
n 1/2 dl vehnäjauhoja
n 8dl maitoa
150-200 g juustoraastetta
suolaa

9-12 lasagnelevyä

Kuumenna tilkka öljyä kattilassa, paista broilerisuikaleet kypsiksi, mausta tacomausteella.

Lisää joukkoon valkosipuli ja sipuli, kääntele hetki.

Lisää muut aineet ja kiehauta.

Juustokastiketta varten sulata rasva kattilassa, mutta älä ruskista.

Lisää vehnäjauhot ja sekoita tasaiseksi.

Lisää joukkoon maito, anna kiehahtaa.

Lisää joukkoon juustoraaste.

Tarkista maku.

Lisää tarvittaessa suolaa.

Kokoa uunivuokaan kerroksittain broilerikastiketta, juustokastiketta ja lasagnelevyjä siten, että päällimmäiseksi jää juustokastike.

Kerroksia tästä määrästä tulee vuoan koosta riippuen 3-
6. Voit halutessasi ripotella pinnalle vielä hieman juustoraastetta.

Paista 175-200 asteisessa uunissa n. 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 693 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell23g25kcal5.2g0g0.5g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g2.3g6.8kcal0.1g1.4g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g13g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Salsa medium (Rainbow)11g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)23g6.8kcal0.2g0.9g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow11g41kcal1.6g8g0.3g0.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow5.6g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g7.7g4.6kcal0g1.2g0g0g
Becel juokseva, annos 10g2.8g19kcal0g0g2.1g0g
Vehnäjauho, sunnuntai1.8g6.3kcal0.2g1.3g0g0.1g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 45g15kcal1.4g2.2g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa8.5g25kcal1.9g0g1.9g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g329kcal22.2g32.6g11.4g1.8g
Valittu annoskoko156g164kcal11.1g16.3g5.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna78g82kcal5.6g8.2g2.9g0.5g
Arvot/100g100g105kcal7.1g10.4g3.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89555