Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Paprika punainen 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 33g6kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 83g104kcal17.5g0g3.7g0g
Ketsuppi, Felix4.2g3.8kcal0g0.9g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 1.7g6.3kcal0.1g1.4g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1.9g7.6kcal0g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g273kcal36.4g13g7.6g1.6g
Valittu annoskoko156g137kcal18.2g6.5g3.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna78g68kcal9.1g3.3g1.9g0.4g
Arvot/100g100g88kcal11.7g4.2g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674