Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g5.1g27kcal1.4g1.2g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Riisi tumma 13g45kcal0.9g9.2g0.3g0.5g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 4.1g9kcal0.2g1.8g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g17g3.5kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Persilja 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Rusina 2.8g8.2kcal0.1g1.7g0g0.3g
Paprika punainen 69g20kcal0.7g3.1g0.3g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g271kcal7.2g36.8g9.2g5.6g
Valittu annoskoko156g135kcal3.6g18.4g4.6g2.8g
Annoskoko puolitettuna78g68kcal1.8g9.2g2.3g1.4g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.8g2.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92689