Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 94g | 33kcal | 4.3g | 1.8g | 0.3g | 2.3g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 11g | 32kcal | 0.9g | 7.1g | 2.3g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 38g | 13kcal | 1.1g | 1.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 10g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 217kcal | 13.6g | 23.4g | 11.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 109kcal | 6.8g | 11.7g | 5.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 3.4g | 5.9g | 2.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu