Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 65g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 28g | 8.5kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 35g | 7.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.9g | 16kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Ohrasuurimo | 7.1g | 23kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.4g | 3.3kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 172kcal | 8.4g | 22.8g | 4.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 86kcal | 4.2g | 11.4g | 2.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 43kcal | 2.1g | 5.7g | 1.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.3g | 1.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu