Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 102g | 19kcal | 0.6g | 2.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 12g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 29g | 88kcal | 1.1g | 1.3g | 8.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 297kcal | 3.8g | 9.8g | 26.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 148kcal | 1.9g | 4.9g | 13.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 74kcal | 1g | 2.5g | 6.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu