Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka48g58kcal9g0.7g2.2g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino16g54kcal3.6g8.4g0.6g1g
Makaroni, pasta 11g35kcal1.1g7g0.1g0.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g10g76kcal0.3g1.2g1.4g0.2g
Emmental juustoraaste valio7.9g31kcal2.3g0g2.4g0g
Pesto (Pirkka)7.4g43kcal0.3g0.3g4.5g0.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 47g12kcal1.5g1.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu11g13kcal1.2g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g644kcal38.6g38g24.4g3.8g
Valittu annoskoko156g322kcal19.3g19g12.2g1.9g
Annoskoko puolitettuna78g161kcal9.7g9.5g6.1g1g
Arvot/100g100g206kcal12.3g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=95337