Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 14g | 36kcal | 1.2g | 6.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 3.1g | 18kcal | 0.8g | 0.3g | 1.5g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 23g | 44kcal | 0.1g | 10.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 56g | 82kcal | 9.3g | 0.8g | 4.8g | 1.4g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 56g | 82kcal | 9.3g | 0.8g | 4.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 596kcal | 41.4g | 38.2g | 31g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 298kcal | 20.7g | 19.1g | 15.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 10.4g | 9.6g | 7.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.2g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu