Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 62g | 47kcal | 1.2g | 9.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 31g | 44kcal | 4.9g | 0.6g | 2.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 51g | 15kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vihreä currytahna | 1.5g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 227kcal | 13.6g | 27.6g | 6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 113kcal | 6.8g | 13.8g | 3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 57kcal | 3.4g | 6.9g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.8g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu