Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 84g | 25kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 20g | 69kcal | 1.3g | 15.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 50g | 61kcal | 10.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 356kcal | 27.4g | 39.8g | 9.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 178kcal | 13.7g | 19.9g | 4.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 89kcal | 6.9g | 10g | 2.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu