Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 59g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 36g | 20kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 36g | 37kcal | 1.2g | 6.5g | 0.4g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 14g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Persilja | 7.2g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 359kcal | 19g | 24.4g | 20.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 180kcal | 9.5g | 12.2g | 10.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 4.8g | 6.1g | 5.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu