Kaalilaatikko

Paista jauheliha ja mausta (mustapippuri, grillausmauste, yrttis
uola)

Silppua kaali sekä sipulit hienoksi.

Kuullota rasvassa silppua 5-10 min. Lisää riisit sekaan sekä mausteet (meirami, suola, siirappi sekä valkopippuri).

Lisää voideltuun vuokaan lihat sekä kaali-seos.

Sekoita tasaiseksi.

Tee munamaito ja heitä sekaan.

Pinnalle korppujauhoja.

Laita uuniin 175 astetta ja anna muhia 1,5-2 tuntia.

Lisää ruokakerma joukkoon n. tunnin jälkeen ja takaisin uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Kimbbaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, Pirkka naudan vähärasvainen25g36kcal5g0g1.8g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kaali, valkokaali60g13kcal0.7g2g0.1g1.3g
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g8.5g30kcal0.5g6.5g0.1g0.2g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 18g6.8kcal0.6g0.5g0.3g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 3g9kcal0g2.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 5g7.1kcal0.6g0g0.5g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%10g12kcal0.3g0.5g1g0g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 4.8g34kcal0g0g3.8g0g
Korppujauho 2.5g9kcal0.3g1.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g318kcal16.2g28.2g15.2g3.6g
Valittu annoskoko156g159kcal8.1g14.1g7.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna78g80kcal4.1g7.1g3.8g0.9g
Arvot/100g100g102kcal5.2g9g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=230179