Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1440g | 864kcal | 21.6g | 187.2g | 1.4g | 13g | |
| Paprikajauhe | 30g | 96kcal | 4.4g | 5.5g | 3.9g | 11.2g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 2982kcal | 52g | 385.4g | 130.6g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1491kcal | 26g | 192.7g | 65.3g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 746kcal | 13g | 96.4g | 32.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu