Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 600g | 429kcal | 10.9g | 86.6g | 1.2g | 6.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 480g | 624kcal | 86.4g | 10.6g | 29.3g | 0.5g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 240g | 360kcal | 2.4g | 13.2g | 33.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 2956kcal | 205.6g | 243.8g | 129.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1478kcal | 102.8g | 121.9g | 64.6g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 739kcal | 51.4g | 61g | 32.3g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu