Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 1267g | 1634kcal | 205.2g | 0g | 90.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 133g | 480kcal | 1.3g | 1.3g | 53.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 150g | 456kcal | 13.1g | 83.1g | 2.9g | 20.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 5167kcal | 441.6g | 168.8g | 295.4g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 2584kcal | 220.8g | 84.4g | 147.7g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 1292kcal | 110.4g | 42.2g | 73.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu