Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 50g | 5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 42.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 582g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 166g | 1024kcal | 40g | 11g | 89.8g | 12g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 166g | 978kcal | 43.7g | 15.5g | 91g | 19.3g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 166g | 948kcal | 37.9g | 32.4g | 82.5g | 10g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 166g | 815kcal | 40.7g | 2.7g | 47.9g | 44.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 83g | 748kcal | 0g | 0g | 83.2g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 166g | 526kcal | 5g | 127.9g | 1.2g | 9.6g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 10088kcal | 336g | 379g | 791.8g | 276.4g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 5044kcal | 168g | 189.5g | 395.9g | 138.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 2522kcal | 84g | 94.8g | 198g | 69.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu