Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2564g	1436kcal	217.9g	128.2g	5.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		2256g	861kcal	6.1g	158.9g	2g	77.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		2051g	800kcal	20.5g	139.3g	5.3g	37.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1231g	1034kcal	13.5g	225.2g	4.9g	22.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		1026g	92kcal	0g	23.6g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		513g	169kcal	16.9g	25.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		359g	101kcal	2.2g	21.4g	0.7g	9g
	Annoskoko tuplana	20000g	8984kcal	554.2g	1443.4g	36g	292.2g
	Valittu annoskoko	10000g	4492kcal	277.1g	721.7g	18g	146.1g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	2246kcal	138.6g	360.9g	9g	73.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu