JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g300g255kcal9.3g13.8g18g0g
Grahamjauho 45g148kcal4.8g27.3g1g4.5g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g195g702kcal21.5g138.5g4.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)165g208kcal18.2g0.5g14.9g0g
Leivinjauhe 15g26kcal0.8g5.7g0g0.1g
Tonnikala vedessä, rainbow210g210kcal42g1g4.2g0g
Katkarapu, rainbow240g240kcal55.2g0g2.2g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Valkosipulijauhe, annos 3g4.5g16kcal0.5g3.4g0.1g0g
Paprika keltainen 90g27kcal0.8g4.6g0.2g1.8g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Kananmuna 50g(kpl)75g95kcal8.2g0.2g6.7g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl38g32kcal0.5g1.7g2.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g120g492kcal30g2.4g40.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3132g4941kcal385.6g405.2g189.8g15.6g
Valittu annoskoko1566g2470kcal192.8g202.6g94.9g7.8g
Annoskoko puolitettuna783g1235kcal96.4g101.3g47.5g3.9g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715