Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		368g	107kcal	3.3g	19.9g	1.5g	8.5g
Banaani, kuorittu		192g	167kcal	2g	35.2g	0.8g	3.5g
Mustikka metsä-		180g	79kcal	0.9g	11.5g	1.1g	5.9g
Hasselpähkinät, Pirkka		30g	192kcal	4.2g	1g	18.9g	5.3g
Manteli		30g	185kcal	7.2g	2g	16.2g	2.2g
Appelsiini, kuorittu		300g	141kcal	1.7g	26.7g	0.9g	6.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		150g	8.4kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.8g
Vesi, vesijohtovesi		150g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		165g	34kcal	1g	6.3g	0.5g	2.3g
	Annoskoko tuplana	3132g	1827kcal	41g	207.4g	80g	69.6g
	Valittu annoskoko	1566g	914kcal	20.5g	103.7g	40g	34.8g
	Annoskoko puolitettuna	783g	457kcal	10.3g	51.9g	20g	17.4g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu