Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 311g443kcal38.8g0.9g31.9g0g
Sokeri 240g975kcal0g239.9g0g0g
Fast Hera 80198g803kcal150.3g9.9g17.8g0g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Ruokasooda 14g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g28g98kcal2.5g16.4g1.7g3.7g
Banaani, kuorittu 565g492kcal6g103.4g2.3g10.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g113g396kcal0.6g92.7g0.6g5.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g85g246kcal8.5g48.3g1.9g17g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3136g6953kcal414.8g1033.6g112.4g72.4g
Valittu annoskoko1568g3477kcal207.4g516.8g56.2g36.2g
Annoskoko puolitettuna784g1738kcal103.7g258.4g28.1g18.1g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044