Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		90g	225kcal	12.6g	9.9g	5g	44.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		120g	684kcal	27.4g	23.4g	59.5g	7.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		42g	120kcal	12.6g	0.8g	7.1g	12.9g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		68g	211kcal	8.2g	49g	1.8g	8.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		164g	574kcal	21.8g	111.5g	3.9g	6.2g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		274g	863kcal	35.6g	158.9g	8.2g	35.6g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		600g	210kcal	22.2g	25.8g	2.4g	0g
Siirappi, tumma		200g	640kcal	0.2g	148g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3136g	7053kcal	281.2g	1054.6g	175.8g	228.4g
	Valittu annoskoko	1568g	3527kcal	140.6g	527.3g	87.9g	114.2g
	Annoskoko puolitettuna	784g	1763kcal	70.3g	263.7g	44g	57.1g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu