Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 38g | 96kcal | 3.5g | 17.2g | 0.6g | 3.7g | |
| Tonnikala vedessä | 68g | 71kcal | 15.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 7.5g | 20kcal | 0.1g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 30g | 21kcal | 3.3g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 459kcal | 47.8g | 36.6g | 11.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 229kcal | 23.9g | 18.3g | 5.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 115kcal | 12g | 9.2g | 2.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu