Kikhernesalaatti
Valuta kikherneet ja kaada kulhoon.
Lisää rypsiöljy, raasta päälle parmesanjuustoa n. ruokalusikallinen ja mausta sitruunamehulla.
Sekoita ja anna maustua kylmässä pari tuntia.
Tarjoa lisukkeena kalalle tai lihalle tai salaatin osana.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sade1980
Lisää rypsiöljy, raasta päälle parmesanjuustoa n. ruokalusikallinen ja mausta sitruunamehulla.
Sekoita ja anna maustua kylmässä pari tuntia.
Tarjoa lisukkeena kalalle tai lihalle tai salaatin osana.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 143g | 150kcal | 11.4g | 20g | 2.9g | 14.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 7.5g | 29kcal | 2.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 452kcal | 27.8g | 40g | 20.6g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 226kcal | 13.9g | 20g | 10.3g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 113kcal | 7g | 10g | 5.2g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 8.8g | 12.7g | 6.5g | 9.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu