Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 94g | 53kcal | 8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 14g | 5.4kcal | 0.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 23g | 20kcal | 0.2g | 4.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Appelsiini, kuorittu | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 1.9g | 6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 191kcal | 18.4g | 25.4g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 96kcal | 9.2g | 12.7g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 48kcal | 4.6g | 6.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.8g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu