Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		13g	40kcal	6.5g	3.5g	0.1g	2g
Vesi		34g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		2.5g	11kcal	0.2g	1.1g	0.7g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		23g	8.1kcal	0.2g	1.6g	0.1g	0.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.9g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		8.2g	2.3kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		42g	30kcal	4.6g	1.1g	0.6g	0g
Oliiviöljy		0.9g	8.3kcal	0g	0g	0.9g	0g
Oltermanni 17%		9g	25kcal	2.8g	0g	1.6g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		23g	82kcal	3g	15.9g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	315g	415kcal	34.6g	47.8g	9.4g	5g
	Valittu annoskoko	158g	208kcal	17.3g	23.9g	4.7g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	79g	104kcal	8.7g	12g	2.4g	1.3g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11g	15.2g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu