Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 22g | 70kcal | 4g | 9.4g | 1.9g | 4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 22g | 107kcal | 5.4g | 7.3g | 6.3g | 6.2g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 8.8g | 43kcal | 1.6g | 3.7g | 3.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 8.8g | 41kcal | 1.9g | 0.1g | 3.7g | 2.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 26g | 97kcal | 3.7g | 14.5g | 2.1g | 2.9g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 22g | 76kcal | 2.9g | 14.5g | 0.6g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 22g | 158kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 1327kcal | 40.2g | 103.6g | 83.8g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 664kcal | 20.1g | 51.8g | 41.9g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 332kcal | 10.1g | 25.9g | 21g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.8g | 32.9g | 26.6g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu