Suklaanamut
Hienonna siemenet hienoksi ja hienonna suklaa lisää vettä senverran että saat pyöriteltävää massaa pyörittele palloja ja lopuksi kookoshiutaleissa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Merrim
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Merrim
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 22g | 132kcal | 5.1g | 2.8g | 11g | 1.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 48kcal | 4.3g | 1g | 3g | 4.5g | |
| Kookoshiutale | 7.4g | 49kcal | 0.6g | 0.5g | 4.8g | 1.2g | |
| Kaakaojauhe, fazer | 2.2g | 7.4kcal | 0.5g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Suklaa keskiarvo | 37g | 194kcal | 3.8g | 20g | 10.7g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 7.4g | 36kcal | 1.2g | 3.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Kookosrasva 100 % | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus, cashewpähkinä, pekaanipähkinä, saksanpähkinä (Eldorado) | 22g | 143kcal | 3.5g | 3.2g | 13.1g | 1.6g | |
| Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rusina | 22g | 65kcal | 0.6g | 13.4g | 0.1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 1440kcal | 39.2g | 94.6g | 98.4g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 720kcal | 19.6g | 47.3g | 49.2g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 360kcal | 9.8g | 23.7g | 24.6g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 12.4g | 30g | 31.2g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu