Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 120g | 46kcal | 0.2g | 9.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 23g | 158kcal | 3.1g | 0.7g | 15.3g | 1.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 15g | 99kcal | 3.9g | 1.7g | 8.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 605kcal | 14.4g | 24.4g | 48.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 303kcal | 7.2g | 12.2g | 24.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 151kcal | 3.6g | 6.1g | 12.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu