Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen599g198kcal19.8g29.3g0g0g
Kananmuna kuoreton359g514kcal43.1g0g35.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 195g668kcal19.8g136.2g2.3g6.8g
Pinaattipakaste 150g180g25kcal3.4g0.7g0.9g2.3g
Feta, aristides (Rucker)240g676kcal47.9g2.4g52.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3144g4160kcal268g337.2g183.6g18.2g
Valittu annoskoko1572g2080kcal134g168.6g91.8g9.1g
Annoskoko puolitettuna786g1040kcal67g84.3g45.9g4.6g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924