Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 455g | 92kcal | 2.7g | 17.3g | 1.4g | 6.4g | |
| Kurkku | 280g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 350g | 280kcal | 45.5g | 7g | 7g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 315g | 208kcal | 47.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 1257kcal | 198g | 59.2g | 22.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 628kcal | 99g | 29.6g | 11.2g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 314kcal | 49.5g | 14.8g | 5.6g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu