Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 25g | 90kcal | 2g | 19.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 31g | 33kcal | 7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 7.8g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 12g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Parsa | 10g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Voi | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 6.2g | 23kcal | 0.6g | 3.8g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 10g | 36kcal | 2.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.2g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 316g | 449kcal | 26.2g | 52.4g | 13.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 224kcal | 13.1g | 26.2g | 6.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 112kcal | 6.6g | 13.1g | 3.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu