Tonnikalasörsseli
Kuumenna pannu.
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 27g | 19kcal | 4g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 75g | 52kcal | 3g | 8.2g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 316g | 259kcal | 39.2g | 17.4g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 129kcal | 19.6g | 8.7g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 65kcal | 9.8g | 4.4g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 12.4g | 5.5g | 0.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu