Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 33g | 29kcal | 0.4g | 6.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka | 39g | 18kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 14g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 46g | 64kcal | 1.5g | 9.6g | 2.1g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 2.8g | 5.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 316g | 258kcal | 6g | 42.4g | 4.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 129kcal | 3g | 21.2g | 2.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 65kcal | 1.5g | 10.6g | 1.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 1.9g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu