Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 752g | 241kcal | 22.6g | 35.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 125g | 1128kcal | 0g | 0g | 125.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 376g | 1260kcal | 60.9g | 188.1g | 28.6g | 51.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 276g | 839kcal | 24.1g | 152.8g | 5.2g | 38.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 41g | 132kcal | 11.9g | 2.9g | 8.2g | 12.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3160g | 7200kcal | 239g | 758.4g | 334.8g | 204g | |
| Valittu annoskoko | 1580g | 3600kcal | 119.5g | 379.2g | 167.4g | 102g | |
| Annoskoko puolitettuna | 790g | 1800kcal | 59.8g | 189.6g | 83.7g | 51g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu