JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 600g | 240kcal | 28.2g | 27.6g | 1.2g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 75g | 26kcal | 0.4g | 5.2g | 0.4g | 1.4g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 150g | 75kcal | 1.2g | 13.5g | 0.9g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 150g | 60kcal | 2g | 8g | 0.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 600g | 276kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 6g | 24kcal | 0.1g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3162g | 1402kcal | 102.2g | 177.8g | 24g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 1581g | 701kcal | 51.1g | 88.9g | 12g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 791g | 351kcal | 25.6g | 44.5g | 6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu