Kaalikääryleet

Varaa noin kaksikiloinen kaali ja kovella sen kanta pois.

Keitä kaali suolavedessä pehmeäksi.

Anna jäähtyä, irrottele lehdet ja ohenna lehtiruodit.

Silppua ylijäänyt kaali pienemmäksi ja sekoita se jauhelihan, porkkanaraasteen ja sipulisilpun sekaan.

Lisää mustapippuria, soijakastiketta ja osa siirapista täytemassaan.

Ohenna halutessasi täytemassaa pienellä määrällä keitinvettä.

Levitä täytettä kaalinlehille ja kääri ne kaaryleiksi.

Annoksesta tulee noin 27-28 käärylettä noin 100-115 grammaa/kääryle.

Lisää loppuun keitinveteen hieman juoksevaa pullomargariinia tai oivariinita tms sekä loppu siirappi.

Paista 175 asteisessa uunissa n.1 t. Valele kääryleitä välillä pellille valuvalla liemellä.

Halutessasi voit korvata sipulin selleriraasteella.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa

Lessi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali986g208kcal11.8g33.5g2g20.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha208g345kcal39.4g0g20.8g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g104g29kcal0.6g6.2g0.2g2.6g
Sipuli 31g9kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Vesi208g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 26g78kcal0g19.2g0g0g
Oivariini, 60 (100g)7.8g43kcal0.1g0.1g4.7g0g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)7.8g6.4kcal0.7g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3164g1437kcal106g122.8g55.6g47.6g
Valittu annoskoko1582g719kcal53g61.4g27.8g23.8g
Annoskoko puolitettuna791g359kcal26.5g30.7g13.9g11.9g
Arvot/100g100g45kcal3.3g3.9g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306055