Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 1195g905kcal22.3g184.2g2.4g11.9g
Kananmuna kuoreton 131g187kcal16.4g0.4g13.5g0g
Korppujauho 72g263kcal7.5g53.7g0.7g3.8g
Rypsiöljy 48g423kcal0g0g47.8g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 96g644kcal25.7g6.6g55.4g11.8g
Suola, annos 3g7.2g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g36g22kcal3.6g6.2g1.4g26.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3168g4887kcal151g502.2g242.4g107.4g
Valittu annoskoko1584g2443kcal75.5g251.1g121.2g53.7g
Annoskoko puolitettuna792g1222kcal37.8g125.6g60.6g26.9g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.9g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129417