Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g863g3350kcal759.7g8.6g34.5g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g144g574kcal100.7g23.7g9.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g144g863kcal30.2g9.5g77.7g0g
Vesi4676g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g360g36kcal5.4g0g0.4g305.8g
Oliiviöljy 360g3181kcal0g0g359.7g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g2158g907kcal211.5g8.6g2.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g1079g3777kcal302.2g0g269.8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g144g937kcal38.7g9.9g83.5g17.7g
Suola, annos 3g72g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g27248kcal2896.8g120.6g1673.8g647g
Valittu annoskoko10000g13624kcal1448.4g60.3g836.9g323.5g
Annoskoko puolitettuna5000g6812kcal724.2g30.2g418.5g161.8g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188