Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 899g | 1756kcal | 168g | 0g | 121.3g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 281g | 65kcal | 3.7g | 11.2g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 281g | 239kcal | 2.8g | 9.8g | 19.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 25g | 58kcal | 0.9g | 1.3g | 5.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3177g | 4310kcal | 355.2g | 57.2g | 295g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1589g | 2155kcal | 177.6g | 28.6g | 147.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 794g | 1078kcal | 88.8g | 14.3g | 73.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu