Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)11g7.9kcal0.1g1g0.4g0g
Kurkuma, annos 2g1.9g0.9kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen1.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen19g3.8kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Tomaattipyree (Felix)15g12kcal0.5g2.4g0.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 75g240kcal18.3g34.4g1.4g6.7g
Ruokasuola jodioitu 2.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana318g654kcal39.6g81.4g15.2g15g
Valittu annoskoko159g327kcal19.8g40.7g7.6g7.5g
Annoskoko puolitettuna80g164kcal9.9g20.4g3.8g3.8g
Arvot/100g100g206kcal12.5g25.6g4.8g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920