Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä7.8g27kcal0.5g2.6g1.7g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen65g85kcal11.1g1.3g5.4g0.1g
Porkkana 24g7.9kcal0.2g1.4g0g0.6g
Kesäkurpitsa37g6.4kcal0.1g0.9g0.2g0.3g
Oliiviöljy 5g45kcal0g0g5g0g
Paprika punainen 19g5.5kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana318g355kcal24.2g14.2g24.8g3g
Valittu annoskoko159g178kcal12.1g7.1g12.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna80g89kcal6.1g3.6g6.2g0.8g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267606