Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		38g	76kcal	6.8g	0g	5.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		28g	20kcal	3.9g	1g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		28g	5.6kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		25g	2.8kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.3g
Kurkku		34g	3.7kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		5.6g	51kcal	0g	0g	5.6g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	318g	318kcal	22.8g	5.4g	22.4g	1g
	Valittu annoskoko	159g	159kcal	11.4g	2.7g	11.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	80g	79kcal	5.7g	1.4g	5.6g	0.3g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu