Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		6g	20kcal	0.8g	3.3g	0.4g	0.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		14g	49kcal	1.8g	9.5g	0.3g	0.5g
Ruisjauho (Rainbow)		3.4g	11kcal	0.3g	2.1g	0.1g	0.5g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.6g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.6g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.6g	9kcal	0.9g	1.3g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		11g	6.3kcal	1g	0.6g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		4.5g	41kcal	0g	0g	4.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		22g	26kcal	2.6g	0.4g	1.5g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		20g	22kcal	4.5g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		7.9g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.2g	0g
Maito, Kevyt		21g	10kcal	0.7g	1g	0.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		10g	34kcal	2.8g	0g	2.5g	0g
	Annoskoko tuplana	320g	499kcal	34g	38.4g	22g	4.4g
	Valittu annoskoko	160g	250kcal	17g	19.2g	11g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	80g	125kcal	8.5g	9.6g	5.5g	1.1g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.6g	12g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu