Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 21g | 119kcal | 4.2g | 3.9g | 9.6g | 0.7g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 4.5g | 28kcal | 1.5g | 0.4g | 2.2g | 0.4g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 6g | 22kcal | 1.1g | 0.7g | 1.3g | 1.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 23g | 73kcal | 0.5g | 17g | 0.1g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 53g | 98kcal | 1.4g | 0.4g | 10.3g | 3.5g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 896kcal | 18.6g | 46.6g | 69.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 448kcal | 9.3g | 23.3g | 34.8g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 224kcal | 4.7g | 11.7g | 17.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.8g | 14.6g | 21.8g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu