Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		150g	51kcal	1.5g	6.1g	1.2g	5.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		210g	176kcal	2.3g	38.4g	0.8g	3.8g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		300g	180kcal	0g	45g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		330g	198kcal	1.3g	49.5g	0.3g	4.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		300g	99kcal	9.9g	14.7g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		300g	165kcal	16.2g	8.1g	7.5g	0g
	Annoskoko tuplana	3180g	1739kcal	62.4g	323.6g	19.6g	27.8g
	Valittu annoskoko	1590g	870kcal	31.2g	161.8g	9.8g	13.9g
	Annoskoko puolitettuna	795g	435kcal	15.6g	80.9g	4.9g	7g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu