Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		374g	1273kcal	52.4g	209.6g	25.1g	41.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		848g	3051kcal	110.2g	593.2g	17.8g	31.4g
Ruisjauho (Rainbow)		212g	678kcal	21.2g	133.5g	4.9g	29.7g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		35g	49kcal	4.9g	4.9g	1.2g	16.9g
Leivinjauhe		35g	62kcal	1.8g	13.3g	0g	0.2g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		162g	585kcal	56.9g	84.5g	1.6g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		706g	396kcal	60g	35.3g	1.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1059g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		283g	2542kcal	0g	0g	282.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1370g	1644kcal	164.4g	27.4g	95.9g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1229g	1352kcal	282.6g	0g	12.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		494g	134kcal	6.4g	23.7g	1g	8.4g
Kananmuna kuoreton		706g	1007kcal	88.3g	2.1g	72.4g	0g
Maito, Kevyt		1342g	617kcal	42.9g	64.4g	20.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		494g	100kcal	3g	18.8g	1.5g	6.9g
Juusto, Valio arkijuusto		650g	2144kcal	175.4g	0g	155.9g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	31268kcal	2140.8g	2421.4g	1387.2g	269.4g
	Valittu annoskoko	10000g	15634kcal	1070.4g	1210.7g	693.6g	134.7g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	7817kcal	535.2g	605.4g	346.8g	67.4g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu