Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3292g190kcal32.1g12.3g0.9g0g
Kananmuna kuoreton 128g183kcal16.1g0.4g13.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g14g20kcal2g2g0.5g6.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 29g89kcal2.6g16.2g0.6g4.1g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g292g269kcal37.9g2.9g11.7g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g269g40kcal5.1g4.6g0.3g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu117g199kcal36.2g0g5.8g0g
Katkarapu 210g144kcal30.3g0g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)175g123kcal26.3g3.5g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3192g2565kcal379.4g94.4g71.8g23.8g
Valittu annoskoko1596g1282kcal189.7g47.2g35.9g11.9g
Annoskoko puolitettuna798g641kcal94.9g23.6g18g6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879