Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 279g | 530kcal | 75.7g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 998g | 1336kcal | 24.2g | 284.7g | 2.8g | 29.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 100g | 309kcal | 0.8g | 13g | 28.9g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 4461kcal | 204.8g | 613.8g | 115.2g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 2231kcal | 102.4g | 306.9g | 57.6g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 1115kcal | 51.2g | 153.5g | 28.8g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu