Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 138g | 722kcal | 29.2g | 51.7g | 43.3g | 46.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 267g | 224kcal | 2.9g | 48.8g | 1.1g | 4.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1192g | 2479kcal | 23.8g | 33.4g | 253.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 6849kcal | 111.8g | 267.8g | 596.4g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 3425kcal | 55.9g | 133.9g | 298.2g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 1712kcal | 28g | 67g | 149.1g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu